faire connaitre la marche

1er séance de vma depuis le début de la prépa

25*200m récup 30seconde

1_ 56'1s 162de PULSE 6_ 50's_ 179p
2_ 53'5s 167p 7_ 50'1s 180p
3_52s 174p 8_49'6s 180p
4_ 51'6s 176p 9_50s 180p
5_ 50'02s 179p 10_48s 182p

11_ 49 178p 16_48s 180p
12_ 49s 179p 17_48s 177p
13_ 47'7s 181p 18_46'5 182p
14_ 47'5s 182p 19_ 47'3 180p
15_ 48'5s 182p 20_ 48s 177p


21_ 47s 177p
22_ 47s 178p
23_ 47'6 179p
24_ 48s 177p
25_ 46'9 180p

trés bonne séance

voilà l'entrainement est presque terminé et tout vas bien, je me sens super bien. dimanche je ferais un dernier 30km qui sera aussi le dernier grande sorti avant le 28 octobre. ce 30km je le fais au allure de 2H40 2H45, se sera le moment aussi d'ajusté le ravitaillement qui est trés important pour réussir. lors du 50km je pense que je partirai plus sur de allure de 52min au 10 se qui les allure de 4H20 au 50km je serai comme sa jusqu'au 20ou 25km et aprés je pense que j'accélerais a se moment c'est plus sage de partir sagement pour terminé plus vité et je les travailé a l'entrainement je commencais a 11km/h puit au bout de 15Km je me mais a des allure de 12km/H voir un peut plus parfois. le choix de partir vite n'a jamais trés marché et souvent se font rattrapé par se qui sont parti plus sagement. je souhaite bonne chance a tout les participant de se 50km trés attendu

maintenant le plus gros du travail est fait, dernière grande séance sera le 7 octobre pour un dernier 30 kilométre. lors de se 30 km on a prévu de 1h20 au premier 15km et se maitre a l'allure du 50km sur le deuxiéme 15km donc 1h15 qui représente du 12km/h et Surtout 4h10. Je suis trés bien en jambes tout les entrainement se passe bien, en se moment c'est un peu plus compliqué puisque j'ai la craive mais bon c'est pas grave on fait avec. pendant cette préparation j'ai marché 6semaine entre 130 et 160km, et apartir du 7octobre je vais commencé a reduire les kilo pour faire un max de jus avant de se faire plaisir pendant se 50km qui sera trés mouvementé pour allé cherché ce titre de champion de france du 5àkm en espoir et surtout de faire moin de 4H20. du 27 au 30 octobre qui est aussi le week-end du 50km, je ferai le stage de zone qui se déroule a reims au creps. J'espére que mes camarade de marche seron la aussi. Damien rapelle toi de se que tu as dit pour la tablette de chocolat donc ne vien pas les main vide, LOl!!!!

Guy tu as commencé en jeune catégorie, et déjà beaucoup de talent, tu à vite progressé en juniors tu réalise si je me trompe pas 52min au 10km. puit tu arrive sur des distance qui sont plus long et pour toi plus facile, tu réalise a plusieur reprise 1h40 au 20km et tu réalise a 24km en 2h ce qui est déjà pas mal. Puit tu décide de te maitre sur le 50km ou tu a réalise une belle perf de 4h35 en ayant pas oser de prendre des risque d'aller plus vite sur la fin sinon tu aurai sans doute fait moin de 4h30.Puis ta vie de famille prend le dessus, tu te marie avec Isabelle et vite tu deviens papa d'une petite amandine (petite a l'époque parce que maintenant 1m80!!!) pendant ce temps tu déside de prendre tu bon temps et de laissé un peu les basket mais de plutôt prendre le chrono en main et tu as entrainé tes frére qui ont eux tous de belle perf, vincent champion de france unss, et les autre aussi mais je sais pas trop leur perf. Enfin tu decide de remettre les basket mais pour le plaisir mais pas pour long temps, accompagniateur a multiple reprise de jean claude Gouveneaux un homme qui a marquer sont histoire en france sans doute le Urba en français. Puit de daniel faubert qui lui aussi a marcher et arriver au bout de se long et belle épreuve. Et un jours tu te dit, mais c'est bien tout sa mais moi aussi je veut le faire et c'est parti pour de belle aventure. Tu avait décide que tu arriverais au bout du PARIS COLMAR en 5ans. Première sélection tu réalise 180km en 24h se qui te dnne ton premiers billet pour cette épreuve, tu réalise ensuite facilement ta deuxiéme qualife et te voilà sur la ligne de départ pour la première fois en 1998. tu réalise 220km si je ne trompe pas. L'anné d'aprés se fur pas la même chose c'est plus 180km mais 193km que tu réalise a torcy content et motivé pour allé encore plus loin et se fut le cas, tu as été arrêté a 340km de cource donc 120km de mieux que l'année d'avant. 2000 l'anné bronzé tu réalise 196 km en 24h a bar le duc tu prend le départ de se paris calmar sans doute avec un phisique pour allé au bout mais tu as du arrêté au bout de 370km et des pret de 100km avec une tendinite du genoux. L'année de gloir pour la quatrième participation au paris colmar. déjà premiere selection tu réalise cette fois 200km en 23h16 niveau national 1 pour se qui ne savent pas. Puit trois semaine aprés tu réalise 196km dans un froids et de la pluie même de la neige. Et nous voilà au moi de juin, un moment que tu attend depuit un an, et te voilà parti avec 20personne deux camping cars qui vont t'aidé a réaliser ton rêve. ton départ c'est bien passé avec un premier 24h tranquil et tu as même put titillé le grand gille letessiers premiers français a plusieur reprise. tu termine 8ème de ce paris colmar en 74heur pour 535km énorme!!!!. l'anné d'apré fut dificil des problème au dos se déclare a chaque fois que tu marche et l'enpêche de marché come il le voudrais il décide de laissé tombé. mais il vas s'occupé d'un autre bon marcheur fabrice henri qui lui réalisera 9h20 au 100km et gagnera la promotion du paris colmars. puit il prend en charge la plupart des marcheur de chateau. il s'occupera de cédric varain qui lui finira 2éme de la promotion et pascal maréchel qui lui est arrivé au bout de se paris colmar. et il s'occupera aussi de cora la fille de pascal et de ses deux fille, il s'occupe aussi de mon cousin qui lui si il n'y a pas de probléme sera sur la ligne de cette promotion. nous arrivons a moi en 2003 tu me prend entre tes main et vite je me qualifie pour les championnat de france et puit l'anné d'aprés je suis devenu vice champion de france et ainsi de suite, il ma même aidé a réalisé les minima pour les championnat d'europe, maintenant je me lence sur le 50km en espérent fair de belle chose. VOILA POUR TOUT SE QUE TU AS FAIT POUR MOI ET LA MARCHE JE TE REMERCI POUR TOUT CE QUE TU M4AS APPORTé MËME SI JE NE POURRAI PAS ASSEZ TE REMERCIé
merci

attention peut etre un nouveau défi de guy fair un jour le paris brest paris une épreuve similaire au paris colmar mais celle ci se passe en vélo et long de 1300km. je te souhaite bonne chance et sache que tu peut conté sur moi pour t'aidé a le fair
laissé des commentaire pour lui et n'oublier pas de l'encouragé pour ce défi


un grand merci aussi a femme pour tout les sacrifice que cela engendre merci encore

super moment devant la télé, le stress nous envaisé de plus en plus, yohann c'est super, tu es énorme on le savait mais la c'était monstruheux. eddy et david super les gas vous ête demi finaliste c'est bien en plus bléssé peu de temps avant, vous avez été prudant et sa a payé